SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Witaminy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytasz składy tego co bierzesz? Przeciez maxivit ma w sobie dawke 60mg wit.C-100% i 40mg magnezu-13%. Naprawde boisz sie o niedobor witaminy C? Latwo ja dostarczyc z pozywienia. Jesli masz taki niedobor witamin i mineralow jaki mialby Ci uzupelnic taki sklad: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-04-15 14:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Ten sympatyczny chłopak nabawił się w swoim czasie przepukliny przy przenoszeniu 100-kilogramwych kaloryferów. Heh, to jest GENETYKA! Aby się za bardzo nie szarogęsił na siłowni - gdy wypożyczał ode mnie hantle - pokazałem mu na stoperze za ile dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 21:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-06-19 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek w dzień nietreningowy SOGI :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIEI Koktajl Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g Whey Protein 82% 30g Orzechy włoskie 20g Banan 100g OK. 39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22K ŚNIADANIE II Makaron bez jajeczny 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2009-02-16 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    01.04.2012 (niedziela) - 6. dzień regeneracji 2 tygodnie amputacji węgli numer II z rotacją - 2. dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Nie dociągnęłam białka do 120g, a tłuszcze po raz kolejny przegięte. Chętnie oddałabym węgle na rzecz tłuszczy:P [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete tym razem poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większe. posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 posiłek 2 /// KANAPKE RAZOWEGO DODAJ Ser twarogowy 100g orzechy włoskie 50g podmidor 150g ogórek 100g B:30 T:34 WW10 kcal 410 Psoiłek 3 przed siłownią miso z piers 150g kasza grycznan 60g /// 100 GRAM oliwka z oliwki [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2008-02-12 16:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc nie wiem, jak je wpisać - bo to w sumie gotowana marchewka, prawda?). Poza tym, wieczorem zjadłam ok.150g chałwy SFD, więc skoczyły B/T. Chałwa robiona ze 150g Trec'a i 100 Ostrowii WPC, do tego masło orzechowe i masełko jako tłuszczyk. Myślę, że tą chałwą dobiłam do 1700 kcal spokojnie. Jeżeli chodzi o trening, to wczoraj sobotnio, a więc [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19208 Data: 2011-10-09 10:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wpadły znowu barki, a nie klata, bo w niedzielę chcę zrobić trening klaty (po cheat day-u) Apropo Jeśli w sobotę miara wskaże poniżej 100 cm jedziemy Cheat Day (pierwszy na redu) }:-( BARKI 1a.6x Wyciskanie na barki Smith (60kg) przerwa 10 sekund 1b.12x Podciąganie sztangi do mostka (38kg) przerwa 10 sekund [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 składkowy test białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-rozpuszczalność - 8/10, rozpuściło się wszystko ale takie gęste że na bokach szejkera zostaje 3-piana - 9/10, brak 4-gęstość - budyń przy 200ml wody, dolałem jeszcze ze 100 żeby wypić 5-ogólne odczucia - 7/10, lubię gęste białka, ale chyba nie aż tak, gdyby było słodkie a nie mdłe to bym może i kupił. Zmieniony przez - bartzmc w dniu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 2015-03-11 21:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na szczęście nie rzuciłem się na słodycze tylko orzechy nerkowca z żurawiną. przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 4 x 10 x 120 kg 1 x 10 x 120 kg - w tempie 5-0-1 wypychanie nóg na suwnicy: 5 x 12 x 100 kg prostowanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 60 kg rumuński martwy ciąg: 4 x 8 x [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2021-07-22 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treningu pleców dołożyłem martwy ciąg. Ze względu na zajętość sprzętu, musiałem zrobić najpierw ściąganie,potem mc i na końcu "samolot". Zaczynają się spadki więc myślę jeszcze do końca przyszłego tygodnia trenować na max i zrobić tydzień luzu. Dieta w 100 %.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-08-24 22:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 Tydzień 2 - (dzień 10) 1. Dieta Była trzymana, nie będę rozpisywał dokładnie. 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 3. Wnioski Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się spociłem jeszcze odczuwam zmęczenie po poniedziałku. Dieta na 100 %.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-09-02 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm) Pas: 102 cm (108 cm) Udo: 65 cm (64 cm) Łydka: 42 cm (42 cm) Biceps: 40 cm (40 cm) Przedramię: 31,5 cm (31 cm) Waga: 98 kg (102 kg) W nawiasie wymiary z poprzedniej redukcji (28 VII) Cel: Celem jest redukcja ... Zakładam, że w ciągu 7 tygodni powinno polecieć około 5-6 kg. Docelowa waga 92-93 kg. Zmniejszenie obwodu pasa poniżej 100 cm

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-09-13 23:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 900kcal %-) Będę redukował na IF z oknem po powrocie ze szkoły/ treningu. Czy wyjdzie to 5 czy 8 godzin to naprawdę jeden pies :-D Obecne kalorie: 4x3600kcal +3x2900kcal =23100 kcal na tydzień 7x900kcal = 6300 kcal - deficyt tygodniowy 23100 - 6300 = 16800 - zapotrzebowanie tygodniowe Wyjściowe kalorie: DT 2700 kcal DNT 2000 kcal Wyjściowe [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 21:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaczy, ze nie moze byc lepiej. Taka juz natura ludzka, ze wciaz dazymy do jakiegos wyznaczonego przez siebie idealu. Nigdy go pewnie nie osiagniemy, nigdy nie bedziemy w 100% usatysfakcjonowani, ale to wlasnie dazenie do obranego celu i ciagla praca nad soba jest piekna. Obserwuj test, gwarantuje Ci, ze pracujac nad sylwetka moge tylko [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 18:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na serie i wygląda na to,że w większości ćwiczeń dobiłem do swoich maxów. Nie wydaje mi się, żebym w piątek mógł utrzymać progress. Co z tym fantem zrobić? Robić serie na 100% swoich możliwości i za jakiś spróbować dokładać obciążenie? Rozpiska z treningu: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 2010-04-21 16:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasibibi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej i gorzej.Poniedziałek i wtorek wykonywałem plan z zgodnie z zaleceniami jednak miałem jakąś małą blokadę w mózgu , jakby coś mnie powstrzymywało od robienia na 100%.Tak trochę asekuracyjnie rozkładałem siły. Wyniki ogólnie były bardzo dobre jak na I tydzień ale ten element postaram się poprawić w następnych tygodniach.Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2014-01-19 23:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] kaszy + warzywka. Jak możecie to oceńcie te siady żebym mógł skorygować jutro ew błędy, z góry dzięki :) Trening: 1. Żołnierskie 4x10x40kg 3x42.5kg 2. Mc 5x70 - 80 - 90 - 100 3x110kg 3. Podciąganie wąskim chwytem 5x cc - 6,25 - 10 - 15 - 15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10x25kg 8x27,5kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 10,10,9,8,7 x [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 17:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu 2s 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12 10 8 Bylby dobry? Mam pytanie co do rozgrzewki dac 50% ciezaru docelowego na rozgrzewke czy mniej a pozniej 2-3s na 100% docelowego? Dziekuje Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-09-19 17:10:36 Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-09-19 17:11:05

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 17:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening klatki 30 minut przed treningiem porcja napalmu w czasie treningu aminokwasy w wodzie rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 90 x 12 100 x 10 110 x 8 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 8 40 x 8 + 15 x 15 sztanga na łaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 80 x 8 + 8 x 60 90 x 6 + 8 x 60 [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13719 Data: 2012-06-20 15:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)